haarverlies.org

Categorie: Wat niet werkt

  • Welke shampoo helpt tegen haaruitval? Vijf soorten langs het bewijs

    Kort antwoord

    Geen enkele shampoo stopt erfelijke haaruitval. Een shampoo zit te kort op de hoofdhuid om iets te doen aan DHT, het hormoon dat de haarwortel kleiner maakt. Thuisarts.nl is er kort over: shampoos tegen haaruitval helpen niet. De enige shampoo met serieus bewijs als aanvulling is ketoconazolshampoo, die een Canadees expertpanel in 2025 als bijna-consensus opnam. Cafeïne, biotine, plantaardige DHT-remmers en anti-roosshampoos haalden dat niet.

    Vergelijk de 5 behandelingenVan medisch tot natuurlijk, gerangschikt op bewijs.

    Geen enkele shampoo stopt erfelijke haaruitval (androgenetische alopecia). Een shampoo zit een minuut op de hoofdhuid en spoelt daarna weg, te kort om iets te doen aan DHT (dihydrotestosteron), het hormoon dat de haarwortel elke cyclus kleiner maakt. Thuisarts.nl is er kort over: “Een dieet, vitaminepillen, shampoos en crèmes tegen haaruitval helpen niet.” De enige shampoo met serieus bewijs als aanvulling is ketoconazolshampoo. Cafeïne, biotine, plantaardige DHT-remmers en anti-roosshampoos halen dat niveau niet.

    Waarom kan een shampoo erfelijke haaruitval niet stoppen?

    Omdat de oorzaak in de haarwortel zit, een paar millimeter onder de huid, en een shampoo daar niet komt en niet blijft. Sawaya en Price (1997) maten in haarwortels van mannen en vrouwen met erfelijke haaruitval meer androgeenreceptoren en meer van het enzym 5-alfa-reductase in de wortels voorop het hoofd dan achterop. Die wortels vangen meer DHT op en worden daardoor kleiner. Dat proces speelt zich af in de buitenste wortelschede, diep in de huid, 24 uur per dag.

    Een shampoo werkt op de haarschacht en het oppervlak van de hoofdhuid, gedurende de minuut dat hij erop zit. Wat er aan werkzame stof in zit, moet in die minuut door de huid dringen, de wortel bereiken en daar lang genoeg blijven om een hormoonproces te veranderen. Dat lukt niet. Daarom staan de middelen die wel werken op de huid (een lotion die blijft zitten) of in een tablet (die het hormoon in het hele lichaam remt).

    Wat een shampoo wel kan: de hoofdhuid gezond houden. Een rustige hoofdhuid zonder roos of ontsteking is een betere omgeving voor de wortel dan een geïrriteerde. Dat is de reden waarom één soort shampoo, hieronder als tweede, toch een plek in de richtlijnen heeft.

    Welke vijf soorten shampoo tegen haaruitval zijn er, en wat zegt het bewijs?

    Er zijn vijf soorten, en alleen de ketoconazolshampoo komt door de toets. De Canadese consensus van 2025 (Landells en collega’s) is daarvoor de beste maatstaf: elf artsen beoordeelden 45 behandelingen en deelden ze in als aanbevolen, bijna-consensus of niet aanbevolen. Vier van de vijftien auteurs werken bij een cosmeticaconcern, wat de uitkomst voor shampoos eerder milder dan strenger maakt.

    Soort shampoo Wat de verpakking belooft Wat het bewijs zegt Oordeel
    1. Cafeïneshampoo Stimuleert de wortel, remt DHT Eén open studie zonder placebo bij 210 mannen vergeleek een cafeïnevloeistof met minoxidil op een enkele laboratoriummaat, zonder haartelling (Dhurat 2017). Canadees panel: niet aanbevolen Geen bewijs dat het haaruitval stopt
    2. Ketoconazolshampoo 2 procent Tegen schimmel en roos; “ook bij haaruitval” Kleine studie: haardichtheid en dikte verbeterden vergelijkbaar met minoxidil (Piérard-Franchimont 1998), auteurs vroegen zelf om grotere studies. Canadees panel: bijna-consensus als onderdeel van een regime Enige shampoo met een plek in de richtlijnen, als aanvulling
    3. Biotine- of vitamineshampoo Voedt het haar Biotine helpt alleen bij een aangetoond tekort, en dan als supplement, niet via de huid (Patel 2017). Geen studies met shampoo Geen bewijs
    4. Plantaardige DHT-remmer (saw palmetto, rozemarijn) Natuurlijke DHT-blokker Canadees panel: rozemarijnolie en kruidenformules niet aanbevolen. Voor shampoos met deze stoffen vonden wij geen gecontroleerde studie Geen bewijs
    5. Anti-roosshampoo (zinkpyrithion, piroctone olamine) Gezonde hoofdhuid, minder uitval Canadees panel: piroctone olamine niet aanbevolen. Helpt tegen roos, niet tegen het DHT-proces Zinvol bij roos, niet tegen erfelijke haaruitval

    Waarom scoort cafeïneshampoo zo slecht als iedereen hem kent?

    Omdat de reclame voorloopt op het bewijs. De bekendste studie, van Dhurat en collega’s (2017), liet 210 mannen zes maanden lang een cafeïnevloeistof van 0,2 procent of minoxidil 5 procent gebruiken. De uitkomstmaat was het aandeel groeiende haren in een trichogram, een microscopische telling van uitgetrokken haren: plus 10,59 procent met cafeïne, plus 11,68 procent met minoxidil. De onderzoekers noemden dat “niet inferieur”.

    Drie dingen maken die conclusie zwak. Er was geen placebogroep, dus je weet niet wat er zonder middel was gebeurd. De studie was open-label: iedereen wist wat hij gebruikte. En het ging om een vloeistof die op de huid blijft, niet om een shampoo die je uitspoelt. Het Canadese panel zette cafeïne, en specifiek ook “shampoo en lotion met gefermenteerde papaja, gefermenteerde mangosteen en cafeïne”, bij de 17 niet-aanbevolen middelen. De volledige analyse staat in Helpt cafeïneshampoo tegen haaruitval?.

    Wanneer is ketoconazolshampoo zinvol?

    Als aanvulling op een behandeling, en bij een hoofdhuid met roos of schilfers. Piérard-Franchimont en collega’s (1998) lieten mannen met erfelijke haaruitval langdurig een ketoconazolshampoo van 2 procent gebruiken en vonden dat haardichtheid, haardikte en het aandeel groeiende haren vergelijkbaar verbeterden als met minoxidil. De auteurs schreven zelf dat de klinische betekenis van de uitkomst nog gecontroleerd onderzoek in een grotere groep vraagt. Die zijn er in bijna dertig jaar niet in die vorm gekomen, en daarom bleef het bij bijna-consensus in plaats van een aanbeveling.

    Ketoconazol is een middel tegen schimmel. Het idee is dat het de ontsteking rond de haarwortel vermindert die bij roos en bij erfelijke haaruitval voorkomt. Het doet niets aan de aanleg of aan DHT in de wortel. Een redelijke plek is dus: twee keer per week naast een middel dat de oorzaak aanpakt, volgens het schema op de verpakking, en niet als vervanging.

    Wat moet je dan wel doen?

    Twee dingen die een shampoo niet kan: DHT remmen en de wortel stimuleren, en dat volhouden. Thuisarts.nl noemt de twee middelen die daarvoor bestaan, minoxidil om te smeren en finasteride als tablet, en is nuchter over het effect: bij minoxidil “helpt het een beetje” bij ongeveer 1 van de 6, bij finasteride bij ongeveer 1 van de 4, en bij beide geldt dat het kaal worden weer verder gaat als je stopt. Dat is minder dan een reclame belooft, maar meer dan een shampoo doet.

    Een praktische volgorde voor wie nu een plank vol shampoos heeft:

    1. Hou de shampoo die je hoofdhuid rustig houdt. Bij roos of schilfers is dat een ketoconazol- of anti-roosshampoo. Wassen zo vaak als prettig voelt; er is geen bewijs dat minder wassen haar spaart.
    2. Schrap de shampoo met een belofte. “Tegen haaruitval”, “DHT-blokker” en “versterkt de wortel” op een fles zijn marketing, geen behandeling.
    3. Kijk naar wat je al slikt of smeert. Vitamines helpen alleen bij een tekort, zie Kan een vitaminetekort haaruitval veroorzaken?. Oliën hebben hetzelfde probleem als shampoos, zie Werkt rozemarijnolie tegen haaruitval?.
    4. Beslis over een echte behandeling. De vijf categorieën, van medisch tot natuurlijk en gerangschikt op bewijs, staan naast elkaar in de vergelijking van de vijf behandelingen.
    Vergelijk de 5 behandelingenVan medisch tot natuurlijk, gerangschikt op bewijs.

    Veelgestelde vragen

    Welke shampoo is het beste tegen haaruitval bij mannen?

    Als aanvulling op een echte behandeling heeft ketoconazolshampoo 2 procent het meeste bewijs. Als enige maatregel helpt geen enkele shampoo, omdat een shampoo niets doet aan de oorzaak van erfelijke haaruitval.

    Helpt cafeïneshampoo tegen haaruitval?

    Het bewijs is zwak. De bekendste studie vergeleek een cafeïnevloeistof met minoxidil zonder placebogroep en zonder haartelling, en het Canadese expertpanel van 2025 zette cafeïne bij de niet-aanbevolen middelen.

    Kan een shampoo haaruitval erger maken?

    Een gewone shampoo niet. Haren die bij het wassen loslaten, zaten al in de rustfase en waren toch uitgevallen. Alleen een shampoo die de hoofdhuid irriteert of allergie geeft, kan tijdelijk extra uitval veroorzaken.

    Hoe vaak moet je je haar wassen bij haaruitval?

    Zo vaak als je hoofdhuid het prettig vindt. Er is geen bewijs dat minder wassen haar spaart of dat vaker wassen uitval veroorzaakt. Wie ketoconazolshampoo gebruikt, volgt het schema op de verpakking.

    Wat werkt dan wel tegen erfelijke haaruitval?

    Een middel dat DHT remt en een middel dat de wortel stimuleert, allebei op recept of bij de apotheek, en beide alleen zolang je ze gebruikt. Een shampoo kan daar hooguit een kleine aanvulling op zijn.

    Bronnen

    Mees Akkerslaan

    Over dit artikel. Geschreven door Mees Akkerslaan, Redacteur en auteur van haarverlies.org. Gepubliceerd 3 november 2026. haarverlies.org is een uitgave van Kádeso Labs. Dit artikel is algemene informatie en geen medisch advies. Resultaten verschillen per persoon.
    Vergelijk de 5 behandelingenVan medisch tot natuurlijk, gerangschikt op bewijs.

  • Helpt een laserhelm of laserkam tegen haaruitval?

    Kort antwoord

    Een laserkam of laserhelm (low level laser therapy) doet iets, maar minder dan de reclame belooft. In de grootste gecontroleerde studie groeiden bij mannen na 26 weken gemiddeld 18 tot 26 extra haren per vierkante centimeter tegenover 2 tot 9 bij een nepapparaat. De Canadese expertconsensus van 2025 zet laser niet bij de aanbevolen behandelingen maar bij de bijna-consensus. Het pakt de oorzaak, DHT, niet aan.

    Vergelijk de bewezen behandelingenVier medische routes in Nederland, vergeleken op bewijs, DHT-remming, gebruiksgemak, begeleiding en kosten.

    Een laserhelm of laserkam helpt een beetje tegen erfelijke haaruitval, maar minder dan de reclame suggereert en minder dan de medische middelen. In de grootste gecontroleerde studie kregen mannen na 26 weken gemiddeld 18 tot 26 extra haren per vierkante centimeter, tegenover 2 tot 9 met een nepapparaat. Het apparaat remt DHT (dihydrotestosteron) niet, de oorzaak van de uitval. Daarom zien experts het als aanvulling, niet als behandeling op zichzelf.

    Wat doet een laserhelm met de haarwortel?

    Een laserhelm of laserkam schijnt rood licht van lage sterkte op de hoofdhuid, en het idee is dat dit de cellen in de haarwortel actiever maakt. De techniek heet low level laser therapy (LLLT), soms ook fotobiomodulatie. Het licht is te zwak om weefsel te verhitten of te beschadigen. Hoe het precies werkt is niet opgehelderd; de meest genoemde verklaring is dat het licht de energiehuishouding van de cellen in de wortel stimuleert, zodat meer wortels in de groeifase blijven.

    Wat het apparaat niet doet: ingrijpen op DHT. Bij erfelijke haaruitval (androgenetische alopecia) maakt dat hormoon de haarwortel elke cyclus kleiner. Laser verandert daar niets aan. Het werkt dus naast het probleem, niet erop. Hoe dat proces verloopt, lees je in DHT en haaruitval uitgelegd.

    Wat laat de grootste studie zien?

    De grootste studie laat een meetbaar maar bescheiden effect zien. Jimenez en collega’s publiceerden in 2014 vier gerandomiseerde, dubbelblinde onderzoeken waarin 128 mannen en 141 vrouwen een laserkam of een nepapparaat kregen, in gesloten pakketten, zodat onderzoekers en deelnemers niet wisten wie wat had. Ze behandelden het hele hoofd drie keer per week, 26 weken lang.

    Bij de mannen die de studie afmaakten steeg het aantal dikke haren in het meetgebied met gemiddeld 18,4 per vierkante centimeter met de 7-beam kam, en met 20,9 en 25,7 met de 9- en 12-beam kam. Bij het nepapparaat was dat 1,6 en 9,4. Alle verschillen waren statistisch significant. Er werden geen ernstige bijwerkingen gemeld.

    Twee kanttekeningen die de auteurs zelf maken. Ten eerste viel een flink deel van de deelnemers uit: 25 mannen en 19 vrouwen haalden het einde niet. Ten tweede: “aanvullende studies moeten overwogen worden om de langetermijneffecten van laserbehandeling op haargroei en behoud te bepalen”. De studie liep een half jaar. Wat er daarna gebeurt, is niet gemeten.

    Hoe verhoudt laser zich tot minoxidil en finasteride?

    Laser staat in de meta-analyses naast minoxidil en finasteride als werkzaam, maar in de expertrichtlijnen een trap lager. Adil en Godwin (2017) bundelden de gerandomiseerde studies van goede kwaliteit en vonden dat laser bij mannen beter werkte dan placebo, net als minoxidil 5 procent, minoxidil 2 procent en finasteride 1 milligram. Ze waarschuwen wel voor “hoge heterogeniteit in de meeste studies”: de onderzoeken verschillen te veel van elkaar om de effecten rechtstreeks naast elkaar te leggen.

    De Canadese consensus van 2025 (Landells en collega’s), waarin elf artsen 45 behandelingen beoordeelden, maakt het onderscheid scherper. Aanbevolen: orale en topische finasteride, topische minoxidil, orale minoxidil, dutasteride, PRP en microneedling. Laser kwam in de categorie “bijna consensus”, samen met ketoconazolshampoo. Dus: niet afgewezen, maar ook niet in de eerste rij.

    Behandeling Pakt DHT aan Bewijs bij mannen Tijd per week Plek in de Canadese consensus 2025
    Laserkam of laserhelm Nee RCT’s en meta-analyse: meer haren dan nepapparaat; effect na 26 weken, lange termijn onbekend 3 sessies, volgens de studie Bijna consensus
    Minoxidil op de hoofdhuid Nee 393 mannen, 48 weken; 5 procent beter dan 2 procent en placebo (Olsen 2002) Dagelijks smeren Aanbevolen
    Finasteride (tablet of op de hoofdhuid) Ja Registratiestudies bij 1.553 mannen; fase III voor de topische vorm Dagelijks Aanbevolen
    Combinatie finasteride en minoxidil Ja Meta-analyses: combinatie beter dan elk middel alleen Dagelijks Beide aanbevolen

    Wie minoxidil al gebruikt en te weinig effect ziet, heeft meer aan een middel dat de oorzaak raakt dan aan een apparaat ernaast. Waarom de combinatie logisch is, staat in Finasteride en minoxidil combineren.

    Voor wie kan een laserapparaat wel zinvol zijn?

    Een laserapparaat kan zinvol zijn als aanvulling voor mannen die een behandeling tegen DHT al gebruiken en er iets bij willen, of voor mannen die geen medicijn willen of mogen gebruiken. Een recente review van niet-chirurgische behandelingen (Paul, 2026) plaatst laser in het rijtje aanvullende opties naast PRP en microneedling, met de kanttekening dat combinatietherapie en volhouden op de lange termijn bepalend zijn.

    Dat volhouden is het praktische probleem. Drie sessies per week, maandenlang, en daarna niet stoppen. Wie na een half jaar het apparaat in de kast legt, raakt het gewonnen haar naar verwachting weer kwijt, net als bij elke andere behandeling die niet wordt voortgezet.

    Zo beoordeel je een apparaat voordat je het koopt:

    1. Is er een gerandomiseerde studie met een nepapparaat voor dit type apparaat? Een nepapparaat is nodig, want gebruikers merken aan een lampje niet of het echt is.
    2. Hoeveel haren per vierkante centimeter extra, en na hoeveel weken? Een percentage zonder uitgangsgetal zegt niets.
    3. Wat is het behandelschema? Reken uit hoeveel uur per jaar het kost en of je dat volhoudt.
    4. Wat gebeurt er met het geld als het niet werkt? De meeste apparaten kosten een paar honderd euro in één keer; vraag naar de retourregeling.
    5. Wordt er iets beloofd over “haar terug” of een vaste uitkomst? Dat belooft geen enkele studie. Thuisarts.nl schrijft over de medische middelen dat ze “een beetje” helpen bij een deel van de mannen; van een apparaat mag je niet meer verwachten.

    Wat zijn de nadelen en risico’s?

    De nadelen zijn vooral praktisch: tijd, geld en een effect dat verdwijnt als je stopt. In de studies werden geen ernstige bijwerkingen gemeld. Een warm gevoel op de hoofdhuid en een tijdelijke toename van uitval in de eerste weken worden door gebruikers genoemd; dat laatste past bij elk middel dat wortels een nieuwe cyclus laat beginnen. Wat normaal is, staat in Shedding bij de start van een haarbehandeling.

    Het grootste risico is niet medisch maar strategisch. Een laserhelm kan een man het gevoel geven dat hij iets doet, terwijl de oorzaak gewoon doorloopt. Wortels die in die maanden stoppen, komen niet terug. Wie zijn haar wil behouden, kiest eerst een behandeling die DHT raakt en overweegt laser daarnaast, niet in plaats daarvan. De medische routes die in Nederland beschikbaar zijn, staan naast elkaar in de vergelijking van de beste behandelingen.

    Vergelijk de bewezen behandelingenVier medische routes in Nederland, vergeleken op bewijs, DHT-remming, gebruiksgemak, begeleiding en kosten.

    Veelgestelde vragen

    Is een laserhelm bewezen tegen haaruitval?

    Er is bewijs dat het meer haren geeft dan een nepapparaat, uit gerandomiseerde studies en een meta-analyse. Het effect is kleiner dan dat van minoxidil en finasteride in hun eigen studies, en experts noemen het geen eerste keus.

    Hoe vaak moet je een laserkam gebruiken?

    In de grootste studie werd het hele hoofd drie keer per week behandeld, 26 weken lang. Dat is een vast ritme dat je lang moet volhouden; stoppen betekent dat het effect verdwijnt.

    Kan laser finasteride of minoxidil vervangen?

    Nee. Laser remt DHT niet, het hormoon dat bij erfelijke haaruitval de haarwortel kleiner maakt. Het is hooguit een aanvulling op een behandeling die de oorzaak wel raakt.

    Heeft een laserhelm bijwerkingen?

    In de studies werden geen ernstige bijwerkingen gemeld. Sommige gebruikers noemen een warm gevoel of tijdelijk wat extra uitval in de eerste weken.

    Bronnen

    Mees Akkerslaan

    Over dit artikel. Geschreven door Mees Akkerslaan, Redacteur en auteur van haarverlies.org. Gepubliceerd 20 oktober 2026. haarverlies.org is een uitgave van Kádeso Labs. Dit artikel is algemene informatie en geen medisch advies. Resultaten verschillen per persoon.
    Vergelijk de bewezen behandelingenVier medische routes in Nederland, vergeleken op bewijs, DHT-remming, gebruiksgemak, begeleiding en kosten.

  • Werkt rozemarijnolie tegen haaruitval? Wat de ene studie laat zien en wat niet

    Kort antwoord

    Het bewijs voor rozemarijnolie bij erfelijke haaruitval is dun. Er is één studie uit 2015 met 100 mannen, zonder placebogroep, waarin rozemarijnolie het na zes maanden even goed deed als een lage sterkte minoxidil. Een Canadees artsenpanel zette rozemarijnolie in 2025 bij de niet aanbevolen middelen.

    Vergelijk de bewezen behandelingenVier medische routes in Nederland, vergeleken op bewijs, DHT-remming, gebruiksgemak, begeleiding en kosten.

    Het bewijs dat rozemarijnolie werkt tegen erfelijke haaruitval is dun. Er is één studie bij mensen, uit 2015, zonder placebogroep. Een Canadees artsenpanel beoordeelde in 2025 alle beschikbare middelen en zette rozemarijnolie bij de niet aanbevolen behandelingen.

    Waar komt de claim over rozemarijnolie vandaan?

    De claim komt vrijwel helemaal uit één studie. Panahi en collega’s (2015) verdeelden 100 mannen met erfelijke haaruitval (androgenetische alopecia) over twee groepen. Vijftig mannen smeerden zes maanden rozemarijnolie, vijftig mannen smeerden minoxidil 2 procent.

    De uitkomsten:

    • Na drie maanden was er in geen van beide groepen een verandering in de haartelling.
    • Na zes maanden was de haartelling in beide groepen gestegen.
    • Tussen de twee groepen was er geen verschil.
    • Jeuk aan de hoofdhuid kwam in beide groepen vaker voor, met minoxidil vaker dan met rozemarijnolie.

    Op sociale media werd dat: rozemarijnolie werkt net zo goed als minoxidil. Dat staat er niet.

    Waarom bewijst die studie minder dan het lijkt?

    De studie heeft drie zwakke plekken, en elk daarvan maakt de conclusie kleiner.

    Er was geen placebogroep. Beide groepen kregen een middel. Daardoor is niet te zeggen hoeveel van de toename door het middel kwam. Haartellingen schommelen ook zonder behandeling, bijvoorbeeld met het seizoen of door de manier van meten.

    De vergelijking was met een lage sterkte. Minoxidil 2 procent is niet de sterkte die mannen meestal gebruiken. Olsen en collega’s (2002) vergeleken bij 393 mannen 5 procent met 2 procent en placebo. De sterkte van 5 procent gaf na 48 weken 45 procent meer haargroei dan 2 procent. Even goed als 2 procent is dus niet even goed als de gebruikelijke behandeling.

    De studie was enkelblind. Dat betekent dat niet alle betrokkenen onwetend waren over wie welk middel gebruikte. Rozemarijnolie ruikt bovendien naar rozemarijn. Verborgen houden wie wat smeert is dan lastig.

    Daar komt bij dat wij in PubMed geen grotere herhaling met een placebogroep vonden. Eén studie is een aanwijzing. Het is geen bewijs.

    Wat zeggen artsen en richtlijnen over rozemarijnolie?

    Artsen die het bewijs naast elkaar leggen, raden rozemarijnolie niet aan. Landells en collega’s (2025) publiceerden een Canadese consensus over erfelijke haaruitval. Een panel van 11 artsen beoordeelde 45 behandelingen. Zeven kregen een aanbeveling, waaronder minoxidil en finasteride. Zeventien werden niet aanbevolen. Rozemarijnolie staat in die laatste groep, net als cafeïne.

    Niet aanbevolen betekent hier niet dat het schadelijk is. Het betekent dat het panel het bewijs te zwak vond om het aan patiënten aan te raden.

    Rozemarijnolie duikt ook op in een netwerk-meta-analyse van Gupta en collega’s (2025), die 24 studies naar gangbare en alternatieve middelen bij mannen naast elkaar legde. Die analyse bevestigt de werking van de gangbare middelen. Voor rozemarijnolie rust de vergelijking nog steeds op die ene studie uit 2015.

    Dezelfde redenering geldt voor cafeïne. Zie Helpt cafeïneshampoo tegen haaruitval?.

    Hoe verhoudt rozemarijnolie zich tot de bewezen middelen?

    Rozemarijnolie heeft minder en zwakker onderzoek achter zich dan minoxidil of finasteride. De tabel zet het naast elkaar.

    Rozemarijnolie Minoxidil 5 procent Finasteride
    Onderzoek bij mensen Eén studie, 100 mannen, 6 maanden Meerdere studies, waaronder 393 mannen over 48 weken (Olsen 2002) Meerdere grote studies over jaren
    Placebogroep Nee Ja Ja
    Pakt DHT aan Niet aangetoond Nee Ja
    Canadese consensus 2025 Niet aanbevolen Aanbevolen Aanbevolen
    Verkrijgbaar Vrij te koop Zonder recept bij drogist en apotheek Alleen op recept

    Ook de bewezen middelen doen geen wonderen. Thuisarts.nl schrijft dat minoxidil bij ongeveer 1 op de 6 mensen een beetje helpt en finasteride bij ongeveer 1 op de 4 mannen. Het verschil met rozemarijnolie is dat die cijfers uit onderzoek met een placebogroep komen.

    Doet rozemarijnolie iets aan de oorzaak?

    Daar is geen bewijs voor. De oorzaak van erfelijke haaruitval is DHT (dihydrotestosteron), een hormoon dat de haarwortel bij mannen met aanleg elke haarcyclus kleiner maakt.

    De studie van Panahi noemt een andere werking: rozemarijn zou de doorbloeding van de kleinste bloedvaatjes verbeteren. Of dat op de hoofdhuid ook gebeurt, is in de studie niet gemeten. DHT is evenmin gemeten.

    Dat maakt uit voor wat je mag verwachten. Een middel dat alleen de doorbloeding helpt, remt het krimpen van de haarwortel niet. Hetzelfde probleem speelt bij minoxidil alleen. Zie Minoxidil werkt niet meer: wat nu? en DHT en haaruitval uitgelegd.

    Kan het kwaad om rozemarijnolie te proberen?

    De olie zelf lijkt weinig kwaad te doen, maar de tijd die het kost wel. In de studie van Panahi was jeuk de enige bijwerking die vaker voorkwam. Pure etherische olie kan de huid wel irriteren. Stop bij roodheid of uitslag.

    Het echte risico is uitstel. Reken het door:

    1. Je begint met rozemarijnolie.
    2. Na drie maanden zie je niets. Dat past bij de studie, dus je gaat door.
    3. Na zes maanden twijfel je. Je geeft het nog drie maanden.
    4. Na negen tot twaalf maanden stop je.

    In dat jaar is de erfelijke haaruitval gewoon doorgegaan. Haarwortels die in die tijd helemaal stoppen, komen niet meer terug. Zie Kan haar terugkomen na kaal worden?.

    Wie rozemarijnolie toch wil proberen, doet er goed aan een grens te stellen. Maak op dag 1 foto’s van haarlijn en kruin. Maak na zes maanden dezelfde foto’s. Zie je geen verschil, of is het dunner geworden, dan is dat je antwoord.

    Wat werkt dan wel bij erfelijke haaruitval?

    De middelen met het sterkste bewijs zijn minoxidil en een DHT-remmer zoals finasteride. Minoxidil is zonder recept te koop. Finasteride is een receptmiddel, dus daar beoordeelt een arts of het past. Beide werken alleen zolang je ze gebruikt, en het doel is behouden wat er nog staat.

    Welke medische routes er in Nederland zijn, via de huisarts of via een online dienst met een arts, staat in de vergelijking van de bewezen behandelingen.

    Vergelijk de bewezen behandelingenVier medische routes in Nederland, vergeleken op bewijs, DHT-remming, gebruiksgemak, begeleiding en kosten.

    Veelgestelde vragen

    Helpt rozemarijnolie tegen kaal worden?

    Dat is niet aangetoond. Eén studie zonder placebogroep vond na zes maanden een toename in haartelling, gelijk aan minoxidil 2 procent. Een Canadees artsenpanel raadt rozemarijnolie bij erfelijke haaruitval niet aan.

    Is rozemarijnolie net zo goed als minoxidil?

    In één studie deed rozemarijnolie het even goed als minoxidil 2 procent. De gebruikelijke sterkte voor mannen is 5 procent, en die is in onderzoek sterker dan 2 procent. De vergelijking zegt dus weinig.

    Hoe lang moet je rozemarijnolie gebruiken voordat je iets ziet?

    In de studie van Panahi en collega's was er na drie maanden geen verschil in haartelling. Pas na zes maanden werd een toename gemeten.

    Kan rozemarijnolie kwaad voor de hoofdhuid?

    In de studie van Panahi nam jeuk aan de hoofdhuid toe in beide groepen, met rozemarijnolie minder vaak dan met minoxidil. Stop bij roodheid of uitslag.

    Doet rozemarijnolie iets aan DHT?

    Daar is bij mensen geen bewijs voor. De studie van Panahi noemt een betere doorbloeding van de haarvaatjes als mogelijke werking. De oorzaak van erfelijke haaruitval, DHT, is in die studie niet gemeten.

    Bronnen

    Mees Akkerslaan

    Over dit artikel. Geschreven door Mees Akkerslaan, Redacteur en auteur van haarverlies.org. Gepubliceerd 13 oktober 2026. haarverlies.org is een uitgave van Kádeso Labs. Dit artikel is algemene informatie en geen medisch advies. Resultaten verschillen per persoon.
    Vergelijk de bewezen behandelingenVier medische routes in Nederland, vergeleken op bewijs, DHT-remming, gebruiksgemak, begeleiding en kosten.

  • Veroorzaakt creatine haaruitval? Twee studies, twee uitkomsten

    Kort antwoord

    Nee, er is geen bewijs dat creatine haaruitval veroorzaakt. Het idee komt uit één kleine studie uit 2009 waarin DHT steeg bij 20 rugbyspelers, zonder dat iemand naar hun haar keek. De enige studie die het haar wel mat, uit 2025, vond na 12 weken geen verschil met placebo.

    Vergelijk de 5 behandelingenVan medisch tot natuurlijk, gerangschikt op bewijs.

    Nee, er is geen bewijs dat creatine haaruitval veroorzaakt. Het verhaal komt uit één kleine studie uit 2009 waarin het hormoon DHT steeg, maar waarin niemand het haar heeft gemeten. De enige studie die dat wel deed, uit 2025, vond na 12 weken creatine geen verschil met placebo.

    Waar komt het idee vandaan dat creatine kaal maakt?

    Het idee komt uit één studie onder 20 rugbyspelers in Zuid-Afrika. Van der Merwe en collega’s (2009) gaven de spelers eerst zeven dagen 25 gram creatine per dag. Daarna volgden 14 dagen met 5 gram per dag.

    Het testosteron in het bloed veranderde niet. DHT (dihydrotestosteron) wel. Dat steeg met 56 procent na de eerste week en lag na de drie weken nog 40 procent boven de beginwaarde.

    DHT is het hormoon dat bij erfelijke haaruitval (androgenetische alopecia) de haarwortel kleiner maakt. Meer DHT in het bloed, dus meer haaruitval: zo ging de redenering het internet over. Hoe DHT precies werkt, staat in DHT en haaruitval uitgelegd.

    Wat heeft die studie uit 2009 wel en niet gemeten?

    De studie mat hormonen in het bloed en lichaamssamenstelling. Haar is niet gemeten. Geen haartelling, geen foto’s, geen vragen over uitval.

    Daar komen drie beperkingen bij:

    • De groep was klein. Het ging om 20 jonge spelers, midden in het wedstrijdseizoen.
    • De duur was kort. Drie weken zegt niets over haar. Een haarcyclus duurt jaren.
    • De dosis was hoog. De stijging van 56 procent kwam na een laadweek van 25 gram per dag. Dat is vijf keer de gebruikelijke dagdosis.

    De auteurs trokken zelf ook geen conclusie over haar. Zij schreven dat verder onderzoek nodig was naar de veiligheid op lange termijn.

    Wat vond de studie die het haar wel mat?

    De eerste studie die het haar direct mat, vond geen effect van creatine. Lak en collega’s (2025) verdeelden 45 krachtsporters van 18 tot 40 jaar over twee groepen. De ene groep kreeg 12 weken lang 5 gram creatine per dag, de andere een placebo. 38 deelnemers maakten de studie af.

    De onderzoekers maten testosteron, vrij testosteron en DHT. Ze maten ook het haar zelf: de haardichtheid, het aantal haargroepjes en de totale haardikte, met een trichogram en een camerasysteem.

    De uitkomst: geen verschil tussen creatine en placebo. Niet in DHT, niet in de verhouding tussen DHT en testosteron, niet in de haarmetingen. De auteurs schrijven dat hun studie sterk bewijs levert tegen de bewering dat creatine bijdraagt aan haaruitval.

    Ook deze studie heeft grenzen. Twaalf weken is kort voor haar, en 38 mannen is geen grote groep. Wat de studie wel laat zien: bij de gebruikelijke dosis is de DHT-stijging uit 2009 niet herhaald.

    Hoe verhouden de twee studies zich tot elkaar?

    De twee studies verschillen in dosis, duur en in wat er gemeten is. Alleen de studie uit 2025 keek naar haar.

    Van der Merwe 2009 Lak 2025
    Deelnemers 20 rugbyspelers 45 krachtsporters, 38 afgerond
    Dosis 7 dagen 25 gram, daarna 14 dagen 5 gram per dag 5 gram per dag
    Duur 3 weken 12 weken
    Testosteron Onveranderd Geen verschil met placebo
    DHT Plus 56 procent na week 1, plus 40 procent na week 3 Geen verschil met placebo
    Haar gemeten Nee Ja: dichtheid, haargroepjes en dikte
    Uitkomst voor haar Onbekend Geen verschil met placebo

    Zegt DHT in het bloed iets over het haar?

    Niet veel. Erfelijke haaruitval hangt vooral af van hoe gevoelig de haarwortel is voor DHT, en die gevoeligheid is erfelijk bepaald.

    Twee cijfers laten dat zien. Hagenaars en collega’s (2017) vonden bij ruim 52.000 mannen meer dan 250 plekken in het DNA die samenhangen met ernstige haaruitval. En Drake en collega’s (1999) lieten zien dat een DHT-remmer in tabletvorm het DHT in de hoofdhuid met 64,1 procent verlaagt. Daar gaat het om een grote, blijvende daling op de plek zelf. Dat is iets anders dan een tijdelijke schommeling in het bloed na een laadweek.

    Een man zonder aanleg wordt dus niet kaal van wat extra DHT. Een man met aanleg wordt het ook zonder creatine. Meer over die aanleg staat in Is kaalheid erfelijk?.

    Wat betekent het als je haar dunner wordt terwijl je creatine gebruikt?

    Dan is de kans groot dat de twee dingen toevallig samenvallen. Creatine wordt veel gebruikt door mannen van 18 tot 35 jaar. Dat is ook de leeftijd waarop erfelijke haaruitval vaak begint. Volgens Thuisarts.nl heeft 8 op de 10 mannen van 70 jaar ermee te maken, en het kaal worden duurt vaak jaren.

    Een eenvoudige rekensom maakt het duidelijk. Stel dat 100 mannen van 25 jaar met creatine beginnen. Een deel van hen zou in de jaren daarna toch al dunner worden bij de slapen of op de kruin. Die mannen zien de uitval na de start van creatine en leggen het verband. Dat verband bewijst niets over de oorzaak.

    Kijk daarom naar het patroon:

    1. Wordt het dunner bij de slapen, de haarlijn of de kruin? Dat past bij erfelijke haaruitval.
    2. Komt het in de familie voor? Dat maakt erfelijke haaruitval waarschijnlijker.
    3. Valt het haar ineens overal uit, of in ronde plekken? Dat past niet bij creatine en ook niet bij erfelijke haaruitval. Ga daarmee naar de huisarts.

    De signalen staan uitgewerkt in Wat zijn de eerste tekenen van kaal worden?.

    Heeft stoppen met creatine zin?

    Stoppen met creatine is geen behandeling tegen haaruitval. Er is geen studie die laat zien dat haar terugkomt of minder uitvalt na het stoppen.

    Wie zich er prettiger bij voelt, kan creatine gerust laten staan. Het kost het haar niets. Het gevaar zit ergens anders: wie het supplement de schuld geeft, wacht vaak maanden af of het vanzelf beter wordt. Bij erfelijke haaruitval loopt het proces in die tijd door.

    Wat volgens onderzoek wel en niet werkt, van medisch tot natuurlijk, staat naast elkaar in de vergelijking van de 5 behandelingen.

    Vergelijk de 5 behandelingenVan medisch tot natuurlijk, gerangschikt op bewijs.

    Veelgestelde vragen

    Krijg je haaruitval van creatine?

    Daar is geen bewijs voor. De enige studie die haar direct mat (Lak en collega's, 2025) vond na 12 weken creatine geen verschil in haardichtheid of haardikte met placebo.

    Waar komt het verhaal over creatine en kaal worden vandaan?

    Uit een studie van Van der Merwe en collega's uit 2009. Bij 20 rugbyspelers steeg het hormoon DHT met 56 procent na een week hoge doses creatine. Haaruitval is in die studie niet gemeten.

    Moet ik stoppen met creatine als ik dunner word?

    Stoppen met creatine lost erfelijke haaruitval niet op. Wie dunner wordt bij de slapen of op de kruin, heeft meer aan het vaststellen van de oorzaak dan aan het weglaten van een supplement.

    Verhoogt creatine DHT?

    In één studie uit 2009 wel, in een grotere studie uit 2025 niet. De twee studies gebruikten een ander schema: de eerste begon met een laadweek van 25 gram per dag, de tweede gaf 5 gram per dag.

    Is haaruitval door creatine blijvend?

    Er is niet aangetoond dat creatine haaruitval geeft, dus ook niet dat het blijvend zou zijn. Haar dat dunner wordt in het typische patroon van slapen en kruin past bij erfelijke haaruitval, en die loopt door met of zonder creatine.

    Bronnen

    Mees Akkerslaan

    Over dit artikel. Geschreven door Mees Akkerslaan, Redacteur en auteur van haarverlies.org. Gepubliceerd 10 oktober 2026. haarverlies.org is een uitgave van Kádeso Labs. Dit artikel is algemene informatie en geen medisch advies. Resultaten verschillen per persoon.
    Vergelijk de 5 behandelingenVan medisch tot natuurlijk, gerangschikt op bewijs.

  • Kan een vitaminetekort haaruitval veroorzaken? Wanneer het wel en niet de oorzaak is

    Kort antwoord

    Een echt vitaminetekort kan haaruitval geven, maar dan verspreid over het hele hoofd en meestal samen met andere klachten. Inhammen en een dunne kruin bij een man die normaal eet, komen niet door een tekort maar door erfelijke haaruitval (androgenetische alopecia), en daar helpen vitamines volgens Thuisarts.nl niet tegen. Een review van Almohanna en collega's (2019) vond geen bewijs dat suppletie zonder tekort haargroei verbetert. Een review naar biotine vond 18 gepubliceerde gevallen met effect, allemaal bij mensen met een aantoonbare afwijking. Laat bij twijfel je bloed prikken; slik niet blind.

    Vergelijk de 5 behandelingenVan medisch tot natuurlijk, gerangschikt op bewijs.

    Ja, een echt vitaminetekort kan haaruitval veroorzaken, maar het is bij mannen zelden de oorzaak en het ziet er anders uit dan kaal worden. Een tekort geeft uitval over het hele hoofd, vaak samen met vermoeidheid of andere klachten, en herstelt als het tekort is aangevuld. Inhammen en een dunner wordende kruin bij een man die normaal eet, zijn erfelijke haaruitval (androgenetische alopecia). Daar helpen vitamines niet tegen, schrijft Thuisarts.nl, en dat bevestigt het onderzoek. Dit artikel legt uit wanneer een tekort wel meespeelt, hoe je dat herkent, en waarom het schap met haarvitamines bij de drogist voor de meeste mannen geld weggooien is.

    Welke tekorten kunnen echt haaruitval geven?

    IJzer, vitamine D, zink, eiwit en in zeldzame gevallen biotine, en dan alleen bij een aantoonbaar tekort.

    Almohanna en collega’s (2019) zetten in een review de literatuur op een rij over vitamine A, B, C, D, E, ijzer, selenium en zink bij haaruitval zonder littekens. Hun conclusie is voorzichtig: micronutriënten spelen een rol in de normale haarcyclus, en een tekort kan een aanpasbare risicofactor zijn, maar grote placebogecontroleerde studies die aantonen dat suppletie haargroei verbetert bij mensen met een tekort ontbreken. Voor mensen zonder tekort is er helemaal geen bewijs.

    Het mechanisme is bij een echt tekort meestal telogeen effluvium, beschreven door Headington (1993): het lichaam zet bij een tekort of een schok een groot deel van de haren tegelijk in de rustfase, en twee tot drie maanden later vallen die uit. Over het hele hoofd, niet in een patroon.

    Voedingsstof Wanneer een tekort waarschijnlijk is Hoe de uitval eruitziet Wat het bewijs zegt
    IJzer Veel bloedverlies, vegetarisch of veganistisch eten zonder aandacht voor ijzer, darmaandoeningen Diffuus, met vermoeidheid Verband met diffuse uitval; aanvullen bij aangetoond tekort (Almohanna 2019)
    Vitamine D Weinig zonlicht, donkere huid, bedekkende kleding Diffuus of bij alopecia areata Lage waarden komen vaker voor bij haaruitval; effect van suppletie niet aangetoond (Almohanna 2019)
    Zink Eenzijdig dieet, darmaandoeningen, alcoholgebruik Diffuus, soms met huidklachten Aanvullen bij tekort; zonder tekort geen bewijs (Almohanna 2019)
    Eiwit Crashdiëten, erg weinig eten Diffuus, twee tot drie maanden na het dieet Telogeen effluvium (Headington 1993)
    Biotine Zeer zeldzaam: erfelijke stofwisselingsziekte, langdurig antibiotica- of anti-epilepticagebruik Diffuus, met huid- en nagelklachten 18 gepubliceerde gevallen met effect, alle met onderliggende afwijking (Patel 2017)
    Vitamine A, selenium Te veel, niet te weinig Diffuus Overmaat kan haaruitval veroorzaken (Guo en Katta 2017)

    Hoe herken je of een tekort de oorzaak is?

    Aan het patroon en aan de bijkomende klachten: een tekort geeft uitval overal en gaat zelden alleen.

    Loop deze punten na:

    • Waar valt het uit? Overal, ook aan de zijkanten en achterkant: dat kan een tekort of een andere diffuse oorzaak zijn. Alleen bij de slapen en op de kruin, met een kraag die dik blijft: dat is erfelijk.
    • Worden de haren dunner of vallen ze uit? Bij erfelijke uitval worden de haren op de dunne plek elke cyclus fijner en korter (miniaturisatie). Bij een tekort vallen normale, volgroeide haren uit.
    • Wat gebeurde er twee tot drie maanden geleden? Een crashdieet, een operatie, een hoge koorts, een periode van slecht eten. Dat past bij telogeen effluvium.
    • Heb je andere klachten? Vermoeidheid, kortademigheid bij inspanning, broze nagels, huidklachten, een bleke kleur. Een tekort komt zelden alleen met haar.
    • Hoe eet je? Guo en Katta (2017) adviseren artsen om bij haaruitval een voedingsanamnese te doen en alleen bij risicofactoren bloedonderzoek in te zetten. Zonder risicofactoren is verder zoeken naar tekorten volgens hen niet nodig.

    Herken je het eerste rijtje (overal, normale haren, iets in de maanden ervoor, andere klachten), dan is een bezoek aan de huisarts met een bloedonderzoek zinnig. Herken je het tweede (patroon, dunnere haren, geen aanleiding), dan lees je verder bij de vroege tekenen van kaal worden.

    Waarom helpen haarvitamines niet tegen kaal worden?

    Omdat erfelijke haaruitval geen tekort is, maar een reactie van de haarzakjes op het hormoon DHT (dihydrotestosteron).

    De haarzakjes op de kruin en bij de slapen zijn bij mannen met erfelijke haaruitval gevoelig voor DHT. Elke haarcyclus kort DHT de groeifase in en wordt de haar dunner. Geen enkele vitamine verandert die gevoeligheid of de hoeveelheid DHT. Je kunt een zakje dat krimpt door DHT niet volproppen met biotine tot het stopt met krimpen. Wat er in de haarwortel gebeurt, staat uitgelegd in miniaturisatie van het haar.

    Thuisarts.nl, de patiëntenwebsite van de Nederlandse huisartsen, zegt het zonder omhaal bij kaalheid bij mannen: dieet, vitamines, shampoo en crème helpen niet. Dat is geen mening, maar de samenvatting van het bewijs.

    Voor biotine, de populairste haarvitamine, is de balans het scherpst. Patel en collega’s (2017) zochten alle gepubliceerde gevallen en studies op. Ze vonden 18 gevallen waarin biotine haar of nagels verbeterde. In alle 18 was er een onderliggende oorzaak: een erfelijk biotinetekort, een stofwisselingsziekte of een specifiek syndroom. Voor gezonde mensen vonden ze geen bewijs.

    Kan te veel slikken kwaad?

    Ja. Een overmaat aan vitamine A of selenium kan haaruitval veroorzaken in plaats van verhelpen.

    Guo en Katta (2017) schrijven dat patiënten moeten weten dat het bewijs voor suppletie zonder tekort ontbreekt en dat sommige supplementen “het risico dragen van verergering van haaruitval of van toxiciteit”. Haarvitamines combineren vaak vitamine A, selenium, zink en biotine in doses boven de dagelijkse behoefte. Wie daar een multivitamine en een visoliecapsule met vitamine A naast slikt, komt zonder het te merken hoog uit.

    Een praktische rekensom: wie elke maand een potje haarvitamines koopt, heeft na een jaar twaalf potjes gekocht die volgens het onderzoek niets doen aan de oorzaak. In datzelfde jaar schuiven de haarzakjes op de kruin een cyclus verder in hun krimp, en de zakjes die in dat jaar definitief stoppen komen niet terug. De echte kostenpost van vitamines is niet het geld, maar het jaar.

    Wat helpt wel bij erfelijke haaruitval?

    Middelen die op DHT of op de groeifase ingrijpen, en die hebben grote studies achter zich.

    Finasteride remt de aanmaak van DHT. In de registratiestudies had na twee jaar 83 procent van de mannen op finasteride geen verdere uitval, tegen 28 procent op placebo (McClellan en Markham, 1999). Minoxidil verlengt de groeifase en wordt zonder recept verkocht. Beide zijn geen vitamines en geen voedingssupplement; het zijn geneesmiddelen met bijwerkingen die een arts hoort te bespreken.

    De juiste volgorde is dus: eerst het patroon herkennen, bij twijfel of andere klachten bloed laten prikken via de huisarts, en bij het erfelijke patroon de vijf behandelingen vergelijken in plaats van het vitamineschap. Een arts, via de huisarts of via een Nederlandse online dienst met een arts die je beoordeelt zoals Kádeso Labs, kan bepalen wat past.

    Lees verder

    Conclusie

    Een vitaminetekort kan haaruitval geven, maar dan overal en meestal met andere klachten, en het herstelt als het tekort is aangevuld. Kaal worden bij de slapen en op de kruin is iets anders: een reactie op DHT die geen vitamine tegenhoudt. Thuisarts.nl en de reviews zijn het daarover eens. Laat bij een reden je bloed prikken, en zoek bij het erfelijke patroon je oplossing niet in het vitamineschap.

    Vergelijk de 5 behandelingenVan medisch tot natuurlijk, gerangschikt op bewijs.

    Veelgestelde vragen

    Welke vitaminetekorten kunnen haaruitval geven?

    Een ijzertekort, een ernstig tekort aan vitamine D, zink of eiwit, en zeldzame tekorten aan biotine kunnen bijdragen aan diffuse haaruitval, schrijven Almohanna en collega's (2019). Het gaat dan om uitval over het hele hoofd, niet om inhammen of een kale kruin.

    Helpt biotine tegen haaruitval?

    Alleen bij een aangetoond biotinetekort of een specifieke aandoening. Patel en collega's (2017) vonden in de literatuur 18 gevallen waarin biotine hielp; in alle gevallen was er een onderliggende afwijking. Voor gezonde mensen ontbreekt bewijs.

    Kan ik te veel vitamines slikken?

    Ja. Guo en Katta (2017) waarschuwen dat sommige supplementen haaruitval juist kunnen verergeren of giftig kunnen zijn, onder meer een overmaat aan vitamine A en selenium. Meer is hier niet beter.

    Moet ik mijn bloed laten prikken bij haaruitval?

    Alleen als er een reden is: een streng of eenzijdig dieet, een darmaandoening, veel bloedverlies, vermoeidheid of uitval over het hele hoofd. Bij het klassieke patroon van inhammen en een dunne kruin zonder verdere klachten is bloedonderzoek volgens Guo en Katta niet nodig.

    Wat helpt dan wel bij erfelijke haaruitval?

    Middelen die ingrijpen op DHT (dihydrotestosteron) of op de groeifase van de haar: finasteride en minoxidil. Die hebben bewijs uit grote studies. Vitamines, shampoo en olie hebben dat niet bij deze vorm van haaruitval.

    Bronnen

    Mees Akkerslaan

    Over dit artikel. Geschreven door Mees Akkerslaan, Redacteur en auteur van haarverlies.org. Gepubliceerd 1 oktober 2026. haarverlies.org is een uitgave van Kádeso Labs. Dit artikel is algemene informatie en geen medisch advies. Resultaten verschillen per persoon.
    Vergelijk de 5 behandelingenVan medisch tot natuurlijk, gerangschikt op bewijs.

  • Veroorzaakt een pet dragen haaruitval? Zeven mythes over kaal worden getoetst aan onderzoek

    Kort antwoord

    Nee, een pet veroorzaakt geen haaruitval. In een studie onder 92 eeneiige tweelingen hing dagelijks petgebruik juist samen met minder uitval bij de slapen. Erfelijke haaruitval (androgenetische alopecia) ontstaat door gevoeligheid van de haarzakjes voor het hormoon DHT (dihydrotestosteron), niet door druk, zweet of te weinig lucht. Van de zeven bekende mythes houdt er maar één deels stand: roken hangt in meerdere studies samen met ergere haaruitval. Stress geeft tijdelijke uitval, geen kaalheid.

    Vergelijk de 5 behandelingenVan medisch tot natuurlijk, gerangschikt op bewijs.

    Nee, een pet veroorzaakt geen haaruitval. Erfelijke haaruitval (androgenetische alopecia) ontstaat doordat je haarzakjes gevoelig zijn voor het hormoon DHT (dihydrotestosteron). Druk, zweet of te weinig lucht spelen daar geen rol in. Het beste bewijs komt uit een studie onder eeneiige tweelingen, waarin dagelijks petgebruik juist samenhing met minder uitval bij de slapen. Hieronder de pet en zes andere mythes, getoetst aan wat er echt is onderzocht.

    Waarom zijn tweelingen de beste test voor deze mythes?

    Eeneiige tweelingen hebben hetzelfde DNA, dus elk verschil in haaruitval tussen de twee moet van buiten komen.

    Gatherwright en collega’s (2013) onderzochten 92 eeneiige mannelijke tweelingen. Ze lieten beide broers een vragenlijst invullen over leefstijl, maakten gestandaardiseerde foto’s van de haarlijn, de slapen en de kruin en lieten die beoordelen door twee onafhankelijke beoordelaars die niet wisten wie wie was. Daarna keken ze welke gewoontes samenhingen met een verschil in uitval binnen een tweelingpaar.

    Dat is de zuiverste manier om erfelijkheid uit te schakelen. Als de ene broer een pet draagt en de andere niet, en de petdrager heeft meer haar, dan kan de pet in elk geval niet de oorzaak van de uitval zijn.

    Mythe 1: Een pet dragen maakt je kaal

    Onjuist. In de tweelingstudie hing dagelijks petgebruik samen met minder haaruitval bij de slapen, niet met meer.

    De onderzoekers konden niet zeggen waarom. Mogelijk beschermt een pet tegen zon en uitdroging van de hoofdhuid, mogelijk is het toeval. Wat ze wel konden zeggen: van een pet word je niet kaal.

    De mythe komt uit de logica dat een pet het haar platdrukt en de hoofdhuid afsluit. Maar haarzakjes zitten een paar millimeter diep in de huid en krijgen hun voeding en zuurstof via het bloed. Er komt geen lucht bij en dat is ook niet nodig.

    Mythe 2: Vaak douchen of je haar wassen veroorzaakt uitval

    Onjuist. Wassen maakt haren los die al aan het eind van hun cyclus zaten.

    Thuisarts.nl schrijft: “Iedereen verliest 100 tot 120 haren per dag.” Was je je haar één keer per twee dagen, dan zie je op wasdag ongeveer het dubbele in het putje. Dat zijn geen extra haren, dat zijn de haren van gisteren erbij. Wie minder vaak wast, ziet per keer meer haren en denkt dat het erger wordt.

    Mythe 3: Gel, wax en haarlak beschadigen de wortel

    Onjuist voor de wortel, deels waar voor de haarschacht.

    Stylingproducten zitten op de haar zelf, boven de huid. Ze bereiken het haarzakje niet en veranderen niets aan de gevoeligheid voor DHT. Wat wel kan: hard borstelen, strak trekken (staartjes, vlechten) en veel hitte beschadigen de haarschacht en kunnen haren laten afbreken. Dat is haarbreuk, geen haaruitval, en het herstelt zodra je ermee stopt.

    Mythe 4: Stress maakt je kaal

    Half waar. Stress kan tijdelijke uitval geven, maar geen erfelijke kaalheid.

    Headington (1993) beschreef hoe een grote gebeurtenis zoals ziekte, een operatie, hoge koorts of zware stress een groep haarzakjes tegelijk in de rustfase kan duwen. Twee tot drie maanden later vallen die haren uit, verspreid over het hele hoofd. Dat heet telogeen effluvium. Het herstelt meestal binnen een half jaar als de oorzaak weg is.

    Erfelijke haaruitval is anders: het volgt een patroon (slapen en kruin), gaat jaren door en herstelt niet vanzelf. Wel kan stress bij iemand die al erfelijke aanleg heeft de uitval tijdelijk versnellen. In de tweelingstudie hing een langere periode van stress samen met meer uitval op de kruin.

    Mythe 5: Roken heeft niets met haar te maken

    Onjuist. Roken is de enige leefstijlfactor die in meerdere studies steeds terugkomt.

    Su en Chen (2007) onderzochten 740 mannen van 40 jaar en ouder in Taiwan. Na correctie voor leeftijd en familiegeschiedenis hadden rokers 1,77 keer zo vaak matige tot ernstige erfelijke haaruitval als niet-rokers. Bij mannen die twintig sigaretten of meer per dag rookten was dat 2,34 keer. Ook in de tweelingstudie van Gatherwright hing langer roken samen met meer uitval aan de voorkant en op de kruin.

    Roken vernauwt de kleine bloedvaten rond het haarzakje en verhoogt oxidatieve stress in de huid. Het maakt de aanleg niet, maar het helpt de aanleg wel.

    Mythe 6: Kaalheid komt alleen van moederskant

    Half waar. Het belangrijkste enkele gen komt van je moeder, de meeste andere niet.

    Hillmer en collega’s (2005) lieten zien dat het gen voor de androgeenreceptor, dat bepaalt hoe sterk je haarzakjes op DHT reageren, op het X-chromosoom ligt. Dat krijg je van je moeder. Maar latere studies vonden honderden andere genvarianten op chromosomen die je van beide ouders erft. Een kale vader telt dus ook mee. Meer daarover in Is kaalheid erfelijk?.

    Mythe 7: Een speciale shampoo of dieet houdt het tegen

    Onjuist. Thuisarts.nl is er duidelijk over: “Er is onderzoek gedaan of deze middelen helpen. En waarschijnlijk helpen ze niet. Ook een dieet of vitaminepillen helpen niet.”

    Shampoo spoel je uit voordat een werkzame stof het haarzakje bereikt. Vitamines helpen alleen als je een aangetoond tekort hebt, en dat is bij erfelijke haaruitval zelden de oorzaak. Meer over cafeïneshampoo in Helpt cafeïneshampoo tegen haaruitval?.

    Zeven mythes op een rij

    Mythe Oordeel Wat het onderzoek zegt Bron
    Een pet maakt je kaal Onjuist Dagelijks petgebruik hing samen met minder uitval bij de slapen Gatherwright 2013
    Vaak wassen veroorzaakt uitval Onjuist 100 tot 120 haren per dag is normaal; wassen maakt losse haren zichtbaar Thuisarts.nl
    Gel en wax beschadigen de wortel Onjuist Producten blijven op de haarschacht; alleen trekken en hitte geven haarbreuk Algemene dermatologie
    Stress maakt je kaal Half waar Stress geeft tijdelijke, verspreide uitval (telogeen effluvium), geen patroonkaalheid Headington 1993
    Roken doet niets met je haar Onjuist Rokers 1,77 keer zo vaak matige tot ernstige uitval; bij 20+ sigaretten 2,34 keer Su 2007; Gatherwright 2013
    Kaalheid komt alleen van moederskant Half waar Het androgeenreceptor-gen ligt op het X-chromosoom; honderden andere varianten komen van beide ouders Hillmer 2005
    Shampoo of dieet houdt het tegen Onjuist Waarschijnlijk geen effect; dieet en vitaminepillen helpen niet Thuisarts.nl

    Wat veroorzaakt kaal worden dan wel?

    Bij verreweg de meeste mannen is het erfelijke gevoeligheid van de haarzakjes voor DHT.

    DHT wordt in de huid gemaakt uit testosteron. Bij mannen met de aanleg reageren de haarzakjes op de kruin en bij de slapen erop door elke cyclus een beetje kleiner te worden. Dat proces heet miniaturisatie en het gaat jaren door. Hoe dat precies werkt, staat in DHT en haaruitval uitgelegd.

    De praktische conclusie is simpel. Draag je pet, was je haar zo vaak je wilt, en stop met roken als je dat toch al wilde. Maar verwacht van geen van die dingen dat ze de haaruitval stoppen. Daarvoor bestaan middelen die op DHT of op de groeifase van de haar ingrijpen. Op de vergelijking van de vijf behandelingen staat welke dat zijn en wat het bewijs is.

    Lees verder

    Conclusie

    Van de zeven mythes over kaal worden houdt er geen enkele volledig stand. De pet is onschuldig, wassen en gel zijn onschuldig, stress geeft tijdelijke uitval en roken is de enige gewoonte die de erfelijke aanleg aantoonbaar verergert. De oorzaak zit in je haarzakjes en hun gevoeligheid voor DHT. Wie daar iets aan wil doen, kan zijn pet ophouden en moet naar de middelen kijken die de oorzaak raken.

    Vergelijk de 5 behandelingenVan medisch tot natuurlijk, gerangschikt op bewijs.

    Veelgestelde vragen

    Kan een pet mijn haar laten uitvallen door te weinig zuurstof?

    Nee. Je haarzakjes krijgen zuurstof via het bloed, niet via de lucht op je hoofd. Een pet kan bij een geïrriteerde hoofdhuid wat extra jeuk geven, maar hij verandert niets aan de oorzaak van erfelijke haaruitval.

    Word ik kaal van gel, wax of vaak douchen?

    Nee. Gel en wax blijven op de haarschacht en bereiken het haarzakje niet. De haren die je in de douche ziet, waren al los. Op een dag zonder wassen blijven ze zitten en vallen ze de volgende keer uit.

    Krijg je haaruitval van stress?

    Ja, maar een andere soort. Zware stress, ziekte of een operatie kan twee tot drie maanden later een golf van uitval geven over het hele hoofd (telogeen effluvium). Dat herstelt meestal vanzelf. Erfelijke haaruitval volgt een patroon en herstelt niet vanzelf.

    Is roken echt slecht voor je haar?

    Het onderzoek wijst die kant op. In een bevolkingsonderzoek onder 740 mannen hadden rokers 1,8 keer zo vaak matige tot ernstige erfelijke haaruitval, na correctie voor leeftijd en familie. Bij eeneiige tweelingen hing langer roken samen met meer uitval aan de voorkant en de kruin.

    Helpt het om mijn haar kort te knippen?

    Kort haar maakt het contrast tussen dun en dik kleiner en is makkelijker te onderhouden. Aan de haarzakjes verandert het niets. Haar groeit niet dikker terug van knippen.

    Bronnen

    Mees Akkerslaan

    Over dit artikel. Geschreven door Mees Akkerslaan, Redacteur en auteur van haarverlies.org. Gepubliceerd 25 september 2026. haarverlies.org is een uitgave van Kádeso Labs. Dit artikel is algemene informatie en geen medisch advies. Resultaten verschillen per persoon.
    Vergelijk de 5 behandelingenVan medisch tot natuurlijk, gerangschikt op bewijs.

  • Helpt cafeïneshampoo tegen haaruitval? Wat het bewijs zegt (en wat wel werkt)

    Kort antwoord

    Cafeïneshampoo doet weinig tot niets tegen erfelijke haaruitval. Cafeïne heeft in laboratoriumstudies een effect op haarzakjes, maar een shampoo zit een minuut op je hoofd en spoel je uit. De enige grotere studie die iets positiefs vond, gebruikte een cafeïnelotion die je laat zitten, geen shampoo, en was niet blind. Aan de oorzaak, het hormoon DHT, doet cafeïne niets. Wie erfelijke haaruitval wil remmen, komt uit bij minoxidil (zonder recept) en finasteride (op recept).

    Vergelijk de bewezen behandelingenVier medische routes in Nederland, vergeleken op bewijs, DHT-remming, gebruiksgemak, begeleiding en kosten.

    Cafeïneshampoo is voor veel mannen de eerste stap. Het staat bij elke drogist, de reclame belooft “haar dat blijft” en het voelt als iets doen zonder een arts te hoeven zien. Het eerlijke antwoord op de vraag of het helpt: bij erfelijke haaruitval vrijwel zeker niet. Niet omdat cafeïne niets doet, maar omdat een shampoo de verkeerde manier is om het toe te dienen en de oorzaak buiten schot blijft.

    Waar komt het idee van cafeïne tegen haaruitval vandaan?

    De claim is niet uit de lucht gegrepen. In laboratoriumstudies, waarbij menselijke haarzakjes in een kweekschaal worden gehouden, remt cafeïne het effect van testosteron op de haarzakjes en verlengt het de groeifase. Dat zijn echte resultaten.

    Alleen: een kweekschaal is geen hoofdhuid. In het lab ligt het haarzakje dagenlang in een cafeïneoplossing. Op je hoofd zit de shampoo een minuut, misschien twee, en dan spoel je hem uit. Een dermatoloog zei het in het consumentenprogramma Kassa kort samengevat: je spoelt de shampoo uit en het is weer weg.

    Wat liet de grootste klinische studie zien?

    De enige grotere studie bij mannen is die van Dhurat en collega’s uit 2017. Zij vergeleken een cafeïnevloeistof van 0,2 procent met minoxidil 5 procent bij 210 mannen, gedurende zes maanden. De conclusie: de cafeïnevloeistof was “niet inferieur” aan minoxidil.

    Dat klinkt sterk. Drie kanttekeningen die de fabrikanten niet op de fles zetten:

    1. Het was geen shampoo. Het was een lotion die je laat zitten. Dat is een ander product dan wat je bij de drogist koopt om je haar mee te wassen.
    2. De studie was open-label. Deelnemers en onderzoekers wisten wie wat kreeg. Dat geeft ruimte voor vertekening, zeker bij een uitkomst als haargroei.
    3. Er was geen placebogroep. Als beide middelen weinig deden, zou je ook “geen verschil” vinden. De studie kan dat niet uitsluiten.

    Ter vergelijking: minoxidil is onderzocht in dubbelblinde, placebogecontroleerde studies met honderden mannen (Olsen en collega’s, 2002). Dat is de bewijslast die je van een geneesmiddel verwacht. Cafeïne haalt die lat niet.

    Waarom raakt cafeïneshampoo de oorzaak niet?

    Erfelijke haaruitval ontstaat doordat haarzakjes op de kruin en bij de slapen overgevoelig zijn voor DHT, een sterke vorm van testosteron. Elke groeicyclus wordt korter en de haar dunner, tot het zakje stopt.

    Cafeïne verandert niets aan de hoeveelheid DHT of aan de gevoeligheid van de haarzakjes. Zelfs als een deel van de cafeïne uit een shampoo de haarwortel bereikt, en dat is bij een spoelproduct twijfelachtig, blijft de motor achter de uitval draaien.

    Kan het kwaad?

    De shampoo zelf niet. Het is een gewone shampoo met een ingrediënt erbij.

    Het risico zit ergens anders. Erfelijke haaruitval gaat langzaam, en haarzakjes die stoppen komen niet terug. Elke maand die je besteedt aan een middel zonder werking, is een maand waarin het proces doorgaat. Mannen die met cafeïneshampoo beginnen, gebruiken het vaak een jaar of langer voordat ze concluderen dat het niets doet. Dat jaar is de echte prijs.

    Wat werkt wel bij erfelijke haaruitval?

    Er zijn twee soorten middelen met stevig bewijs. Thuisarts.nl noemt ze allebei, met de kanttekening dat ze “een beetje” helpen en alleen zolang je ze gebruikt. Dat is eerlijk. Het is ook meer dan wat een shampoo doet.

    Minoxidil. Zonder recept. Verlengt de groeifase en verbetert de doorbloeding van de haarwortel. Werkt niet op DHT. In de studie van Olsen (2002) gaf 5 procent na 48 weken duidelijk meer haar dan placebo.

    Finasteride. Op recept. Remt het enzym dat testosteron omzet in DHT en pakt daarmee de oorzaak aan. In de registratiestudies had na twee jaar 83 procent van de gebruikers geen verdere uitval, tegen 28 procent op placebo (McClellan en Markham, 1999). Bestaat als tablet en, in Nederland bereid door een apotheek, als oplossing voor de hoofdhuid met veel minder middel in het bloed.

    Vaak worden ze gecombineerd: het ene middel verlengt de groei, het andere remt de oorzaak.

    Cafeïneshampoo vergeleken met bewezen middelen

    Middel Werkt op DHT? Bewijs bij mannen Kosten per maand Oordeel
    Cafeïneshampoo Nee Kweekschalen en één open-label studie zonder placebo (Dhurat 2017) 10 tot 15 euro Geen bewijs bij erfelijke haaruitval
    Minoxidil 5% Nee Meer haar dan placebo na 48 weken (Olsen 2002) 20 tot 30 euro Werkt, maar plateau zonder DHT-remmer
    Finasteride (recept) Ja 83% geen verdere uitval na 2 jaar (McClellan 1999) Via apotheek, wisselend Enige middel dat de oorzaak raakt
    Finasteride + minoxidil Ja Combinatie beter dan elk apart (Chen 2020, Zhou 2020) 35 tot 56 euro Beste bewijs bij erfelijke uitval

    Wat doe je dan met je shampoo?

    Gewoon blijven gebruiken als je hem fijn vindt. Hij wast je haar. Verwacht er alleen niets van tegen haaruitval, en laat hem niet de reden zijn om een echte behandeling uit te stellen.

    Als je wilt weten of je haaruitval erfelijk is en wat er nog te behouden valt, laat dan iemand meekijken die dat kan beoordelen. In Nederland kan dat via de huisarts, een dermatoloog, of online via een dienst met een BIG-geregistreerde arts. Kádeso Labs werkt met een dermatoloog en professor die elke aanvraag persoonlijk beoordeelt en na de bestelling zelf belt.

    Lees verder

    Conclusie

    Cafeïneshampoo is een shampoo. Het bewijs dat cafeïne iets doet, komt uit kweekschalen en uit een lotion die je laat zitten, niet uit een product dat je na een minuut uitspoelt. Aan DHT doet het niets. Wie erfelijke haaruitval wil remmen, heeft twee bewezen opties en één ding dat hij niet mag verliezen: tijd.

    Vergelijk de bewezen behandelingenVier medische routes in Nederland, vergeleken op bewijs, DHT-remming, gebruiksgemak, begeleiding en kosten.

    Veelgestelde vragen

    Is er bewijs dat cafeïneshampoo werkt?

    Niet overtuigend. De studies met resultaat gebruikten een cafeïnelotion die 24 uur inwerkt of laboratoriumkweken van haarzakjes. Voor shampoo die je uitspoelt is er geen goed gecontroleerd bewijs bij erfelijke haaruitval.

    Kan cafeïneshampoo kwaad?

    Nee, het is een normale shampoo. Het risico is niet het product, maar de tijd die je verliest terwijl de haaruitval doorgaat.

    Wat is het verschil met minoxidil?

    Minoxidil is een geneesmiddel dat de groeifase van de haar verlengt en in grote dubbelblinde studies is onderzocht. Cafeïneshampoo is een cosmetisch product zonder die bewijslast.

    Waarom zegt de reclame dan dat het werkt?

    Cosmetica mogen claims maken op basis van laboratoriumstudies en kleine gebruikersonderzoeken. Dat is een lagere lat dan voor geneesmiddelen.

    Wat werkt wel bij erfelijke haaruitval?

    Minoxidil verlengt de groeifase; finasteride remt DHT, de oorzaak. Vaak worden ze gecombineerd. Finasteride is alleen op recept, na beoordeling door een arts.

    Bronnen

    Mees Akkerslaan

    Over dit artikel. Geschreven door Mees Akkerslaan, Redacteur en auteur van haarverlies.org. Gepubliceerd 18 september 2026. Bijgewerkt 19 september 2026. haarverlies.org is een uitgave van Kádeso Labs. Dit artikel is algemene informatie en geen medisch advies. Resultaten verschillen per persoon.
    Vergelijk de bewezen behandelingenVier medische routes in Nederland, vergeleken op bewijs, DHT-remming, gebruiksgemak, begeleiding en kosten.